Spiel & Turngruppe ab 10 Monaten
Durch altersgerechte Lieder, Spiel- und Bewegungsangebote wird das kindliche Bedürfnis nach Bewegung gefördert.
Fatburning HIIT Trainings sind Hochintensive Intervalltrainings
Voraussetzung für den Kurs:
Du solltest in jedem Falle einen Rückbildungskurs I – II besucht haben, Deine Körpermitte sprich Deine Rumpfkapsel kannst Du ansteuern und Dein Beckenboden ist intakt.
Achtung: dieses Training ist zwar geeignet für Personen mit Rektusdiastase, ersetzt aber keine Therapie oder ein speziell hierfür ausgelegtes Programm
Vorteile eines HIIT Trainings oder Hochintensives Intervalltraining?!?
In der Kürze liegt die Würze 🙂
Hoch intensives Intervalltraining oder Hiit, wird definiert als kurze, intensive, körperliche Aktivität in Intervallen, gepaart mit schnellen Pausen.
Die Trainingseinheiten sind max. (30- 40 Minuten lang, inklusive Warumup und Cooldown).
Diese Art des intensiven Trainings kurbelt deinen Stoffwechsel so an, dass dein Körper 48 bis zu 72 Stunden später mit höherer Geschwindigkeit Kalorien verbrennt.
Kursstart verpasst? Einfach jederzeit in den laufenden Kurs einsteigen – der Kurs muss dann natürlich nur anteilig gezahlt werden.
Hiit erhöht deinen Stoffwechsel, reduziert die Insulinresistenz, verbessert die Herzfunktion. Das Training steigert die Ausdauer schneller als ein Herz-Kreislauf-Training und eröffnet damit einen effektiven Weg, Muskeln aufzubauen.
Du profitierst vom sogenannten Nachbrenneffekt.
Sie sind, durch Kürze und Intensität super geeignet wenn du nur wenig Zeit hast im stressigen Alltag zwischen Kindern, Arbeit, Homeschooling, etc.
Du baust das Stresshormon Cortisol ab und steigerst dein Wohlempfinden.
Es wird kein spezielles Equipment benötigt bzw. dieses ist bereits vorhanden.
Das Training besteht aus 5-7 Übungen und einem Wechsel aus intensiver Belastungsphase (30-40 Sekunden) und einer (aktiven) Pause (20 Sekunden).
Der Übungsablauf wird 3 bis 5 mal wiederholt je nach Übung und Intensität.
Für viele Übungen gebe ich unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen vor und jede Teilnehmerin kann sich Ihre Variante aussuchen in der Belastungsphase.
Somit ist das Training auch für Einsteigerinnen geeignet.
Durch altersgerechte Lieder, Spiel- und Bewegungsangebote wird das kindliche Bedürfnis nach Bewegung gefördert.
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Functional Fitness dient der Optimierung Ihrer Leistungsfähigkeit in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination.
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