Zurück zum Wohlgefühl

Mein “Zurück zum Wohlgefühl” Programm richtet sich an all diejenigen, die gesund und dauerhaft ihr Gewicht reduzieren möchten. Ich biete eine Möglichkeit seine Ernährung Schritt für Schritt dauerhaft umzustellen. Sie lernen zum Beispiel Ernährungsfallen leichter zu erkennen und damit umzugehen. Aber auch Stressessen oder Belohnungsessen sind Themen bei den Gruppenterminen. Sie werden insgesamt achtsamer mit sich und Ihrer Ernährungsweise werden.

Mein Programm ist weder eine Crash-Diät noch eine bestimmte Ernährungsweise die Sie dazu zwingt 10 Wochen auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten.
Vielmehr biete ich Ihnen eine angeleitete Ernährungsumstellung die individuell auf Ihre persönlichen Zielezugeschnitten ist. Dabei richte ich mich nach den aktuellen und wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Das Programm ist so aufgebaut, dass wir einen Einzeltermin zur Anamnese (Aufnahmegespräch) haben und währenddessen Ihre individuellen Bedürfnisse besprechen. Wir vereinbaren ebenso hier Ihr Wunschgewicht bzw. Ihre Zielvorgabe.

Im Anschluss an die Anamnese haben Sie die Möglichkeit an 9 wöchentlichen Gruppenterminen teilzunehmen. Diese sind kein Muss, ich empfehle sie Ihnen jedoch. Wir sprechen wöchentlich jeweils über ein relevantes Thema zur  Ernährungsumstellung. Auch der gegenseitige Austausch mit anderen Teilnehmern, sowie Fragenklärungund Statusgespräche mit mir sind an diesen Terminen möglich.

Mein “Zurück zum Wohlgefühl” Programm gewährleistet, dass Sie zu keiner Zeit während Ihrer Ernährungsumstellung auf sich alleine gestellt sind. Sie werden 10 Wochen lang begleitet. 

Ich freue mich darauf Sie kennenzulernen und Sie bald am Birkenweiher 19 bei “Family and Health” begrüßen zu dürfen.

Kontaktieren Sie mich gerne für Fragen zum Programm.

Ihre Manuela Knoch

1 Anamnesetermin - Bitte um Terminvereinbarung

Inhalt:

Ausführliche Anamnese
Gewicht beurteilen und Ziel bestimmen
Einführung in das Programm

9 Gruppentermine
Start: 23. Juni 2021, 
Mittwochs, 18:30h – 19:30h

Inhalt:

Jede Woche 1 Thema aus dem Programm:

  1. Viel Trinken und sich mehr bewegen
  2. Gute Fette, Schlechte Fette
  3. 5 am Tag
  4. Zuckerfallen und Lightprodukte
  5. Die Macht der Gewohnheit
  6. Bist Du ein Stressesser?
  7. Ich nehme nicht mehr ab
  8. Verbote und Kontrollen
  9. Ich bin wie ich bin – liebe Dich selbst und sei stolz auf Dich

Der Einstieg in das Programm ist jederzeit möglich. Die wöchentlichen Themen rollieren, so dass Sie, egal wann Sie einsteigen, jedes Thema mitmachen können.

Ort: Birkenweiher 19, 42651 Solingen (Family and Health)

Kosten:  € 170,00

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